co spala

Zacznijmy od spalania tkanki tłuszczowej. Opublikowano wiele badań na temat miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Nie istnieje coś takiego jak zrzucenie tłuszczu tylko z wybranego rejonu ciała. Niestety tłuszcz spala się globalnie, a nie lokalnie, dlatego trening samego brzucha przynosi mało satysfakcjonujące efekty. Więcej na ten temat [...]

Hello, przy poziomie 1700 kcal, faktycznie nie ma już specjalnie z czego ucinać i bardzo cieszę się że masz tą świadomość i także to rozumiem. Przy obecnej Twojej aktywności (5 x w tygodniu) także uważam że nie ma sensu jej zwiększać. Faktycznie można pokusić się o umiarkowane zwiększenie kalorii, ale robiłabym to bardzo ostrożnie, np. 100-150 [...]

Czy robisz cardio? Sam trening siłowy nie spala ogromnej ilości kcal. Na twoim miejscu dodałbym po siłowni trening cardio co pozwoli spalić trochę dodatkowych kcal i waga znów zacznie spadać. Jeśli jednak robisz cardio po siłce to wtedy musisz zajrzeć do diety. Zmniejsz delikatnie kcal np. do 2000 dziennie i obserwuj rezultaty.

czemu ma co tydzien zmniejszac ilosc kcal? Im mniej kalori, tym wolniejszy metabolizm wiec wolniejszy, gorzej spala, ja jade od 2 miesiecy na 2170kcal i caly czas waga leci w dol, niezatrzymuje sie ;] niewidze sensu zmniejszania Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-25 19:45:19

Przeczytałem wszystko, dzięki za porady, mam jeszcze pytanie skakanie na skakance git? Bo czytałem ze spala więcej niż nawet bieg, a chodzi mi o to aby sie poprawila kondycja chociaż nie jest najgorsza jak na 93kg i żeby spalic troche fatu. Nie mam oponki co dziwne mam 10kg nadwagi a mam dosyc płaski brzuch nigdy mi on nie odstaje

[...] powoduje EPOC 60 kalorii... A ja na redukcji małej jestem właśnie. W życiu :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co ja obserwuje od [...]

[...] siłowy 3-4 razy w tygodniu, w zależności od zaawansowania, jest bardzo dobrą opcją. Trening siłowy ma dużo pozytywnych efektów na nasze ciało. Przede wszystkim doskonale spala kalorie co w przypadku redukcji jest istotne. Po drugie wzmacnia nasze mięśnie, stawy, więzadła, ogólnie cały aparat ruchu. Ciało trenowane siłowo wygląda zdecydowanie [...]

Magiczne tabletki na spalanie tłuszczu? Dieta i trening. Świetna rada!! Trenuje. Nie leże tyłkiem do góry na kanapie z chipsami. Od razu hejt na dzień dobry. Nie masz nic mądrego do powiedzenia a raczej do doradzenia to po co piszesz? Nie potrzebuje TABLETEK CUD, które mi spalą tłuszcz, tylko POMOGĄ go spalić. Zajrzałaś/eś w ogóle na stronę, [...]

Czy tłuszcz spala się szybciej niż mięśnie? Chodzi mi o to, że jak robiłem masę i ważę 77kg, to jak zrobię teraz redukcję o 5kg i potem znowu masę do 77kg, to powinienem mieć mniej tkanki tłuszczowej przy tych 77kg a więcej białka niż przy 77kg wcześniej, przed redukcją? Warto robić takie chwilowe redukcje co jakiś czas podczas budowania masy, w [...]

Cześć! Na samym początku chciałbym Ci powiedzieć, że Twój organizm zawsze spala mieszankę cukru (glukozy) i tłuszczu (kwasów tłuszczowych). Tętno nie jest wyznacznikiem też tego na czego szalę spalanie się przechyla. Jeżeli nie pamiętasz to każdy wysiłek powyżej 3 minut jest już wysiłkiem tlenowym, a raczej powinien być. To znaczy, że większość [...]

Istnieje grupa produktów, których spożywanie sprawia, że organizm spala więcej kalorii. Noszą one profesjonalną nazwę produktów termogenicznych i cieszą się sporą popularnością w kręgach osób odchudzających się i dbających o sylwetkę. W końcu do spalania zużywana jest energia. Jeżeli jest jej więcej niż energii z jedzenia, wtedy można mówić o [...]

[...] fizycznej. Bez ruchu nie ma redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy szeroko pojętego zdrowia. Bardzo dobrą formą treningu jest trening siłowy na siłowni. Kształtuje sylwetkę, spala wiele kalorii, ale równie dobrze może to być jazda na rowerze, pływanie, biegania. KAżda aktywność jest dobra. Po drugie niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych, a w [...]

Witaj, podeślę Ci sprawdzony kalkulator, który pomógł mi i wielu innym osobom obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal. Myślę, że na początek taka ilość powinna wystarczyć, aby [...]

nie ma jakiegoś przedziału, do tej pory zapewne na siłowi mozna uzłyszeć że tłuszcz się spala dopiero po 20 minutach cardio, to co jak robimy 10 min to jest na marne ? Trening ma zapoczątkować przemiany metaboliczne, podczas tych 40 minut nie spalisz nie wiadomo ile tych kalorii.

[...] brzuch więcej niż pozostałe części ciała, tkanka tłuszczowa spali się szybciej z tego obszaru, który obecnie trenujemy najczęściej. Niestety tak nie jest. Tkanka tłuszczowa spala się globalnie z całego ciała, a nie lokalnie. Dlatego warto zadbać o odpowiedni trening każdej partii ciała, a mięśnie brzucha odkryją się w momencie gdy tkanka [...]

[...] chcemy po prostu przełamać jakąś naszą bariere kilogramów i wiemy, że taki trik się sprawdza. Jak bedzie to wykonane w ramach prawidlowej tehcniki pod WL to sedziowie nie spala powtorzenia. Zerknij tez na: https://www.sfd.pl/art/Trening/Sztuczki_daj%C4%85ce_si%C5%82%C4%99%3A_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c%21_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_I-a97.html [...]

[...] i trenujesz. Forma treningu to już jak Tobie wygodnie ważne żeby aktywność fizyczna była dostosowana do Ciebie. Trening siłowy jest tutaj świetną sprawą bo nie dość, że spala sporo kalorii to jeszcze aktywuje mięśnie do pracy i poprawia wygląd i sprawność naszej sylwetki. Ale ta dieta to taki filar bez, którego ciężko cokolwiek zmienić w [...]

[...] sytości, dzięki czemu nie odczuwamy tak mocnego głodu. Białko wymaga większej ilości energii na przyswojenie niż węglowodany i tłuszcze. Każdą redukcję wagi warto wspomóc spalaczem tkanki tłuszczowej. Osobiście polecam jeden z Redox'ów. Spalacze bazują na naturalnych składnikach, które przyspieszają tempo przemiany materii, zwiększają [...]

[...] Tłuste ryby - jak naprzykład łosoś dostarczają tak zwanego omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. RADA 3: Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem [...]

Organizm nie umie już spalać tłuszczu, a to jest najlepsze paliwo. Jednym z powodów, dla których rośnie poziom cukru, jest to, ze komórki muszą go spalić, ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli [...]